[ad_1]
С тревогой очень сложно справиться. Есть разница между повседневным беспокойством и тревожным расстройством.
Если встревоженный друг решает рассказать вам, важно отреагировать так, чтобы предложить поддержку. Даже если вы не знаете, какой совет дать, это будет значить для всего мира, если вы будете рядом, чтобы выслушать.
Итак, что мы должны делать и говорить? Ниже приведены восемь полезных вещей, которые вы можете сказать держать место для кого-то, кто борется с тревогой.
«Я здесь ради тебя или я здесь, чтобы выслушать»
Вам не нужно понимать, через что проходит ваш друг или член вашей семьи, чтобы быть рядом с ними. Слушайте, не осуждая, что они говорят и каков их опыт. Проявите поддержку, сказав им, что вы рядом. Спрашивать, чем вы можете помочь, и слушать, что они говорят.
«Я тебя люблю»
Иногда мы беспокоимся о том, что стали слишком раздражать наших друзей и семью, и что они больше не заботятся о нас. Это большое облегчение, когда говорят: «Я люблю тебя, несмотря ни на что», потому что это гарантирует нам, что наша тревога не помешает людям заботиться о нас.
«Я забочусь о тебе»
Проявление заботы поможет, если ваш друг стесняется своего беспокойства или ему трудно рассказать об этом. Демонстрация поддержки может помочь им чувствовать себя более комфортно и снять часть стигмы, которая вынуждает их прятаться — что довольно удивительно для того, кто вам небезразличен.
«Я заметил, что в последнее время ты сильно нервничаешь, и я обеспокоен»
Если вы замечаете, что ваш друг становится все более и более обеспокоенным, и вы знаете, что он не обращался за какой-либо профессиональной помощью, можно выразить свое беспокойство, если оно исходит от всего сердца. Напомните им, что тревожность поддается лечению, даже без лекарств, и что с этим не нужно бороться в одиночку.
«Чем я могу вам помочь?»
Спросите, что им нужно, а затем сделайте это, даже если их просьба кажется вам глупой. Показывая, что вы готовы предложить помощь, мы, встревоженные люди, чувствуем, что к нам относятся серьезно.
«Я пойду с тобой, если будет слишком страшно»
Если вашему другу трудно оставаться одному, вы можете предложить пойти поговорить (или просто пообщаться), пока его тревога немного не утихнет. Потребность в сопровождении при паническом настроении является одним из важных способов безопасного поведения для снижения беспокойства.
“Ваши чувства действительны“
Постарайтесь принять чувства и поведение вашего друга, даже если вы не до конца их понимаете. Не игнорируйте их страх перед чем-то, будь то социальная ситуация или что-то еще, только потому, что вы не разделяете эти страхи. Помните, что даже если для вас это не кажется большой проблемой, для них это реально и страшно.
“Это сложно, но мы справимся вместе“
Разговор о том, что нас беспокоит, отлично подходит для того, чтобы выпустить все плохие чувства беспокойства, а также может помочь выяснить, что в первую очередь вызвало проблемы с тревогой.
Имейте в виду, что тревога непостоянна, и способы быть рядом с другом или членом семьи, у которых она есть, могут меняться со временем.
Источник изображения: www.pixabay.com
[ad_2]
Source link