6 причин, почему забота о себе важна

Современный мир требует от нас очень многого. Забота о себе — это способ биохакинга хорошего самочувствия, позволяющий всегда быть готовым принять все, что бросает нам жизнь.

В последние годы забота о себе стала чем-то вроде модного слова, но что это такое? Проще говоря, забота о себе — это все, что вы делаете, чтобы позаботиться о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Высыпаетесь ли вы, едите питательную пищу или проводите время на свежем воздухе на природе, забота о себе заключается в том, чтобы наполнить свою чашу, чтобы вы могли проявить себя с лучшей стороны перед людьми и вещами, которые вы любите.

Все еще не уверены, что забота о себе стоит вашего времени? Вот шесть причин, почему забота о себе важна для вашего психического здоровья и благополучия:

Повышает настроение и уровень энергии

Если вы позаботитесь о себе, это также поможет улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии. Когда вы сделаете заботу о себе приоритетом, вы, скорее всего, почувствуете себя счастливее и сможете справиться с повседневными проблемами.

Когда вы в стрессе и подавлены, вам трудно быть рядом с другими. Но когда вы позаботитесь о себе, вы сможете лучше проявлять себя перед людьми и вещами, которые наиболее важны для вас.

Дает вам чувство контроля

Со всем, что происходит сегодня в мире, может возникнуть соблазн просто сдаться и почувствовать, что вы ничего не можете сделать, чтобы что-то изменить. Такие вопросы, как необходимость повсеместного сокращения выбросов CO2, конфликт в Сирии и мировой голод, могут показаться непреодолимыми.

Все эти проблемы требуют нашего внимания, но важно помнить, с чем мы действительно можем что-то сделать: с собой. Мы можем контролировать то, как мы реагируем на мир и происходящее в нем.

Для большинства из нас это означает заботиться о себе, чтобы мы могли лучше помогать другим. Когда мы чувствуем себя подавленными, напряженными или просто истощенными, нам трудно эффективно заботиться о ком-то еще.

Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете сделать здесь и сейчас. Например, если вы беспокоитесь о том, что ваш любимый шампунь тестируется на животных, изучите продукты для волос, не подвергающиеся жестокому обращению, и сделайте выбор. Если вас беспокоит количество пластика в океане, начните носить с собой многоразовую бутылку для воды, чтобы снизить зависимость от одноразового пластика.

Улучшает качество сна

Забота о себе также может улучшить качество сна. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам труднее заснуть и спать всю ночь. Но когда вы заботитесь о себе и находите время для отдыха, у вас больше шансов на спокойный ночной сон.

Подумайте об этом так: чем более продуктивным и отдохнувшим вы в течение дня, тем меньше вероятность того, что навязчивые мысли и заботы не дадут вам уснуть ночью.

Подталкивает вас к более здоровым привычкам

Мы все знаем, как трудно начать или поддерживать здоровые привычки, такие как правильное питание, регулярные физические упражнения или достаточное количество сна. Но когда вы делаете заботу о себе приоритетом, это может помочь вам развить и придерживаться более здоровых привычек.

Это потому, что уход за собой требует от вас замедления и прислушивания к своему телу. Когда вы делаете это, вы, скорее всего, заметите, когда вы голодны или вам нужно пошевелиться. Вы также с большей вероятностью обратите внимание на то, как вы себя чувствуете из-за определенных продуктов или насколько вы устали после тренировки.

Когда у вас уже есть здоровая привычка или две, забота о себе также может помочь вам придерживаться их. Например, если вы находите время для утренней тренировки, вы, скорее всего, сделаете это, если уже позаботились о себе, съев питательный завтрак и выспавшись накануне вечером.

Помогает снизить уровень стресса и беспокойства

Забота о себе — это простой, но эффективный способ справиться со стрессом и тревогой. Это может включать в себя простые действия, такие как расслабляющая ванна, прогулка на природе, ведение журнала своих мыслей и чувств или практики осознанности, такие как йога или мотивация — все, что вам подходит.

Делает вас более устойчивым

Забота о себе также может сделать вас более устойчивым. Когда вы заботитесь о себе, вы лучше справляетесь со стрессом и оправляетесь от неудач.

Это потому, что забота о себе помогает вам создать прочную основу. Когда у вас есть прочный фундамент, легче пережить бури, которые обрушатся на вас. Точно так же, как у дома больше шансов пережить ураган, если у него прочный фундамент, у вас больше шансов выдержать жизненные трудности, если у вас есть прочный фундамент заботы о себе.

Устойчивость является ключом к встрече с миром. И забота о себе — один из лучших способов способствовать этому. Работа над своей устойчивостью сейчас поможет вам лучше справляться с проблемами, которые встретятся на вашем пути в будущем.

Преимущества ухода за собой огромны и разнообразны, но в конечном счете они сводятся к одной простой истине: забота о себе необходима для счастливой и здоровой жизни. Так что находите время для себя каждый день, даже если это всего несколько минут. Ваш разум, тело и душа будут вам за это благодарны, а однажды, возможно, и весь мир тоже!

Источник изображения: https://www.pexels.com/photo/woman-doing-hand-heart-sign-1535244/