[ad_1]
Внезапно мы все обнаружили, что проводим слишком много времени перед экраном. Предполагалось, что пребывание дома даст нам больше свободного времени, вместо этого мы постоянно устаем и переутомляемся. Благодаря удаленной работе нет четких границ между работой и личной жизнью. Социализации стало еще меньше.
Чтобы вернуть контроль над частью вашего личного времени и своевременно завершать ежедневные проекты, мы составили окончательный список для улучшения баланса между работой и личной жизнью.
9 лучших способов улучшить баланс между работой и личной жизнью, когда вы работаете дома
1. Работайте с будильником для целенаправленных рабочих сессий.
Если вы легко отвлекаетесь, поработайте с будильником. Заставьте себя работать, пока не прозвенит будильник. Сначала заведите будильник с интервалом в полчаса и заставьте себя работать, пока не прозвенит будильник.
Вы можете изучить технику под названием «Техника Помидора», разработанную в 80-х годах, чтобы сделать больше дел за то же время.
2. Скажите членам вашей семьи, что вы будете заняты в течение определенного времени.
Члены семьи обычно не понимают, когда вы работаете, а когда нет. Вы должны сообщить им, что вы заняты и не хотите, чтобы вас беспокоили. После нарушения поток прерывается, и для достижения того же состояния потока может потребоваться несколько минут.
3. Минимизируйте время, проводимое за экраном, ища другие источники развлечений, кроме телефона, телевизора и ПК.
После завершения рабочего дня или отдыхая от экрана ноутбука, мы поворачиваемся к экрану телевизора или телефона для развлечения. Что еще складывается во время, проведенное перед экраном. Это может привести к головной боли, сухости глаз, проблемам с концентрацией внимания, бессоннице и множеству других побочных эффектов.
Вместо этого вы проводите время с семьей, читаете книгу или играете в дружескую игру в карты.
4. Делайте растяжку после каждого часа работы.
Наше тело создано для движения. Сидение без движения в течение долгих часов создает нагрузку на мышцы и кости. Периодическая растяжка тела каждый час освежит вас.
5. Ешьте легко, чтобы сосредоточиться на работе.
Если бы вы меньше двигались во время самоизоляции, естественно, ваша потребность в калориях уменьшилась бы. Но привычно мы потребляем то же количество пищи, что и раньше. Много сидения заставляет человека чувствовать себя «сытым» все время, и вы можете чувствовать сонливость во время работы.
6. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, заблокировав социальные сети во время работы.
Социальные сети, постоянные уведомления, легкое удовлетворение уменьшили нашу способность выполнять скучные и трудные задачи в течение длительного периода времени.
Вы можете установить блокировщик социальных сетей, например Freedom App, для своего Mac или ПК с Windows, чтобы не отвлекаться.
7. Завершите работу и «идите домой», как если бы вы делали это в обычном офисе.
При работе на дому границы становятся работой, а личная жизнь стирается. Люди завершают свою личную работу в рабочее время и продолжают работать в то время, которое должно быть личным.
Чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью, старайтесь выполнять свою работу в «рабочее время» и «идти домой», когда закончите.
8. Делайте перерывы по вечерам и на выходных, чтобы пообщаться с людьми.
Социализация и физические упражнения сделают вас расслабленными и счастливыми. Попробуйте поговорить по телефону с родственниками и друзьями, с которыми вы давно не связывались. Спросите друзей, свободны ли они в выходные и не хотят ли они встретиться.
9. Зарезервируйте утро и вечер как свое личное время.
Утро и вечер нужно посвятить заботе о себе и своей семье. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, читайте книги, приобретайте новые навыки или занимайтесь подработками. Выделите время для себя, чтобы заняться личными делами.
[ad_2]
Source link