Эмоциональное истощение — вы переживаете это?

Прежде чем углубиться в нашу тему, давайте обсудим, что означает эмоциональное истощение.

Эмоциональное истощение можно описать как состояние ума, в котором человек может чувствовать себя эмоционально опустошенным или застрявшим. Человек, переживающий это, может чувствовать пустоту, и жизнь кажется ему очень мрачной. Это время, когда человек чувствует себя эмоционально истощенным.

В настоящее время эмоциональное истощение растет независимо от пола и социально-экономического положения человека.

Почему это происходит?

Человек может чувствовать себя эмоционально истощенным по разным причинам, но наиболее частыми из них могут быть:

• Стресс— Столкнуться со стрессом — это нормально, но постоянное воздействие на него опасно. Люди, выполняющие тяжелую работу, часто сталкиваются с сильным стрессом, который может привести к эмоциональному выгоранию.
• Травма— Травма может проявляться по-разному. Когда человек не может справиться с травмой, он может испытывать эмоциональные трудности.
• Финансовые проблемы— долгосрочные финансовые проблемы могут привести к отчаянию и безнадежности. Это то, что помогает при эмоциональном истощении.
• Большие жизненные события— иногда значимые жизненные события могут не только приносить радость, но и вызывать умственное переутомление. Такие события, как большой промоушн, ​​свадьба, развод или роды, могут оказаться невыносимыми для человека.
• Жизнь с хроническими заболеваниямиs — столкновение с хроническими заболеваниями может заставить человека чувствовать себя мрачным и безнадежным. Может казаться, что они навеки застряли в темной яме, что заставляет их чувствовать себя эмоционально слабыми.

Общие признаки эмоционального истощения-

• недостаток мотивации
• недосыпание
• чувство безнадежности
• изменение привычек питания
• увеличение негативных мыслей
• часто чувство беспокойства
• отрешенность от вещей, людей
• сталкиваясь с проблемами гнева
• частые мысли о самоповреждении

Человек с эмоциональным истощением не обязательно проявляет все эти симптомы, но это одни из наиболее распространенных признаков, на которые следует обратить внимание.

Как вылечиться от эмоционального истощения?

1. Признавая:

Первым шагом к исцелению часто бывает признание. Понимание и принятие того, что вы эмоционально истощены, — это первый шаг к исцелению. Не тратьте свою жизнь на отрицание, это может навредить вашему психическому здоровью.

2. Обработка:

Следующим шагом после признания будет обработка своих чувств и эмоций. Оцените себя, взгляните на свою жизнь и попытайтесь найти стимул для сильного стресса. Как только вы признаете причину своего недовольства, попробуйте обработать ее по-своему.

3. Работает:

Если после обработки вы почувствуете, что пора выйти из темной эмоциональной ямы, начните с усилий. Иногда человек не готов выйти из этого пространства, так как это может быть ужасно, но он знает, что вы можете выйти из этого. Небольшие усилия и работа в любой форме могут помочь вернуть радость или просто мир в вашу жизнь.

Последнее слово-

Эмоциональное истощение не всегда может проявляться одинаково для всех. То, что вызывает сильный стресс у одного, может не иметь большого значения для другого. Уровень стрессора варьируется от человека к человеку. Становится обязательным понять, что эмоциональное истощение может быть вызвано многими причинами и не следует подвергать критике из-за этого.

Если вы знаете, что кто-то переживает эмоциональное истощение, мягко дайте ему понять, что вы рядом с ним. Кроме того, если вы сами проходите через это, знайте, что чувствовать себя эмоционально опустошенным — это нормально. Со временем и некоторыми усилиями вы сможете это преодолеть. Хотя, если часто хочется нанести себе вред, стоит прибегнуть к помощи профессионала.