[ad_1]
Часы бьют, и срок приближается. Вы заставляете себя выполнять свои рабочие обязательства, имея дело с неудобным, но необъяснимым чувством в своем сердце. Скорее всего, вы столкнулись с беспокойством на рабочем месте.
Обычно рабочие обязанности вызывают стресс, и мы все приняли его как неотъемлемую часть повседневной жизни. Хотя следует также понимать, что беспокойство на рабочем месте тоже очень распространено. Каждый человек сталкивается с тревогой в какой-то момент своей жизни, в зависимости от его собственной.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой на работе:
1. Знайте, где установить предел —
Вместо того, чтобы быть конкурентоспособным или превосходить своих сверстников, вы, как правило, берете на себя больше работы, чем можете справиться ваши. Знание своего предела помогает не быть перегруженным. Позже это может привести ко многим другим осложнениям. Когда человек берет на себя слишком много работы, которая выходит за рамки его возможностей, это приводит к беспокойству и стрессу.
2. Настройка реалистичных таймфреймов-
Мысль о том, что вы сможете завершить эту важную презентацию за ночь до встречи, может не только вызвать у вас проблемы с начальником, но и усилить ваше беспокойство. Люди часто недооценивают задачи и переоценивают свои способности. Ставьте перед собой цели, которые достижимы в отведенный вам срок.
3. Не подавляйте и не избегайте беспокойства о работе.
Примите тот факт, что ваша рабочая ситуация вызывает у вас беспокойство, и постарайтесь понять, почему это происходит. Это нормально — беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать. Бегство от беспокойства может ухудшить ситуацию.
4. Практикуйте уход за собой.
Работа требует большой отдачи и упорного труда. Требуется много усилий, чтобы соответствовать требованиям работы. Часто у вас почти не остается энергии, чтобы сосредоточиться на других вещах. Накапливать — это семейные обязанности (те, у кого они есть), но при этом не забывайте заниматься самообслуживанием. Это не обязательно должно быть экзотическим или роскошным, просто даже «10 минут для себя каждый день» тоже работает.
5. Уберите беспорядок в своем рабочем пространстве.
Это звучит довольно просто, но не усугубляет ваше беспокойство, когда вы не можете получить этот важный документ. Содержание в чистоте и порядке на рабочем месте не только производит хорошее впечатление, но и помогает вам следить за своими вещами.
6. Установление здоровых границ —
Здоровые границы могут выглядеть как отказ от помощи коллеге, когда вы не можете с этим справиться. Защита чувств друга по работе может нанести вред вашему психическому здоровью. Если вы не можете им отказать, то, по крайней мере, примите просьбу, когда освободитесь от своих обязательств.
7. Сделайте перерыв здесь и там —
Находясь в офисе, если вы чувствуете беспокойство и не знаете, что делать, попробуйте сделать перерыв. Прогуляйтесь по офису или сделайте перерыв на чай (хотя, возможно, вам стоит избегать кофе). Это поможет вам преодолеть тревожный момент и почувствовать себя лучше.
Работа…. Даже если вы работаете удаленно или в офисе, время от времени это будет слишком много для вас. Признайте, что за пределами офиса есть жизнь, которая требует вашего внимания. Время от времени выходите на улицу и наслаждайтесь.
источник изображения — www.pixabay.com
[ad_2]
Source link