Беспокойство — это подпитывают социальные сети?

Прежде чем я перейду к этому, я бы сказал, что это был тот вопрос, который я задал себе сегодня. Как и любой другой человек в наши дни, я начал свое воскресное утро бездумно прокручивая Instagram. Я пробыл там почти час. Когда я наконец положил телефон, у меня осталось чувство беспокойства, которое я не мог объяснить. Я не знал, почему я так себя чувствую, но знал, что мне неудобно. Глядя на красивые виды и захватывающие фотографии из отпуска, я чувствовал себя таким вялым и унылым. Это меня немного расстроило, а также вызвало беспокойство.

Но для меня это был также момент Эврики, и я нашел тему для своей следующей статьи. Когда я начал исследования, меня поразило множество статистических данных, что не было удивительным.

Молодые люди и подростки, использующие социальные сети, сообщали о росте психологического стресса и суицидальных мыслей. В исследовании, проведенном в 2017 году, также говорится, что уровень детских самоубийств также увеличился на 150%. При этом 32% детей 12-17 лет сообщают о тревоге.

Хотя социальные сети могут стать отличным способом познакомиться с новыми людьми, пообщаться и построить свою сеть, также становится очень легко втянуться в нее. Это вызывает сильную зависимость, и даже когда мы знаем, что это вредит нашему психическому здоровью, мы не можем позволить себе это уйти.

Итак, вот несколько советов, которые я люблю пробовать, когда чувствую, что социальные сети подпитывают мое беспокойство.

1. Соедините невидимую тревогу с реальностью —

Если вы чувствуете беспокойство и напряжение без видимой причины и можете чувствовать, что что-то не так, но вы не можете надеть это булавкой. Тогда посмотрите на реальность. Оглянитесь вокруг, пощупайте вещи, поговорите с кем-нибудь. Постепенно попытайтесь осознать реальность и понять, что это была дымка.

2. Время от времени отключайтесь от социальных сетей.

Мы все говорим об этом, но только некоторые из нас могут это сделать. В этот век и время, когда знание — сила, мы не можем справиться с мыслью, что мы можем быть последними, кто что-то знает. Вы также можете назвать это FOMO (страх упустить). Перерывы в социальных сетях помогают нам осознать, что за экраном скрывается реальный мир.

3. Не чувствуйте себя обязанным изображать, казалось бы, идеальную жизнь —

Это для тех, кто считает, что изображение хорошей жизни в социальных сетях заставит их лучше относиться к своей жизни. Это действительно отличный источник мгновенного удовлетворения, но он становится вредным, когда человек слишком зацикливается на создании тех прекрасных моментов, которые он забывает пережить. Вы будете беспокоиться о создании следующей потрясающей картины.

4. Отстранитесь от тех, кто вредит вашему психическому здоровью.

Некоторые люди, кажется, только подпитывают наше беспокойство и заставляют чувствовать себя напряженными. Тем не менее, из-за общественных побуждений мы предпочитаем поддерживать с ними контакт. Хотя, если доходит до того, что вы чувствуете, что это вредит вашему психическому здоровью, выбирайте себя и делайте необходимое. Вы не должны чувствовать себя виноватым из-за этого.

5. Сделайте ставку на себя в эти сверхнапряженные дни —

В некоторые дни вы можете сказать себе, что то, что вы видите в социальных сетях, не совсем реально, но в другой день, плохие, вы будете чувствовать тревогу и грусть даже после того, как узнаете об этом. В те плохие дни уделяйте больше внимания заботе о себе. Побалуйте себя тем, что вам нравится и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Жизнь функционирует, даже если вы не знаете обо всех обновлениях любимой знаменитости или не смотрите фотографии с отпуска своего друга. Жизнь продолжается, найдите то, что делает вас мирным за пределами экрана, и исследуйте это. Надеюсь, это поможет.

источник изображения: www.pixabay.com