[ad_1]
Что такое самосаботаж? Вы можете спросить!
Самосаботаж — это поведение, которое препятствует достижению целей и устремлений человека. Чаще всего такое поведение проявляется в виде упорной прокрастинации. Люди откладывают дела либо из-за страха неудачи, либо из-за того, что недостаточно хороши.
Самосаботаж происходит, когда человек разрушает свою самооценку, будь то физически, умственно или эмоционально. Это также называют поведенческой дисрегуляцией.
Некоторым это может показаться удивительным, потому что люди делают то, что может навредить им, но они это делают. Все по причинам, которые лучше всего им известны.
Это деструктивный и несколько вредный процесс, когда человек пытается свести на нет свои достижения и успех. Некоторые люди подрывают свои способности просто потому, что чувствуют, что не заслуживают этого.
Самосаботаж означает причинение вреда самому себе действиями или мыслями.
Общие признаки самосаботажного поведения:
- Часто откладывать дела и формировать шаблон
- Забываете или не прилагаете достаточно усилий, даже когда можете
- Отрицательный внутренний диалог или критика
- Неспособность двигаться к своим целям без причины
- Чувство низкой или отсутствие самооценки
Узнаете эти утверждения?
1) «Мне не хочется делать это, я могу сделать это позже».
2) «Я не чувствую, что заслуживаю хороших вещей».
3) «Я не справлюсь с этой задачей, поэтому, возможно, даже не буду пытаться».
4) «Мне не нравится меняться и я против этого».
5) «Я не в лучшей форме и не буду, независимо от того, что я делаю»
Это правда, что многие люди испытывают или проходят через эти признаки, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни. Хотя это не гарантирует, что они захотят себя саботировать. Но некоторые люди более восприимчивы к этому и часто предаются поведению, которое преднамеренно или непреднамеренно саботирует их цели. Там может быть много других признаков, которые могут отличаться от человека к человеку.
Если да, то попробуйте сделать это-
Умоляю, почему-
Спросите себя: «Есть ли причина, по которой я всегда так критично отношусь к себе?» Вы очень критичны к себе и это из-за того, что произошло с вами в детстве? Кто-нибудь или какое-либо происшествие заставило вас так относиться к себе? Умоляйте, что поощряет самосаботаж в вас, и попытайтесь работать над этим. Умоляйте и сосредоточьтесь на том, почему?
Ты не плохой человек-
За прокрастинацией часто следуют частые приступы вины. Люди часто прибегают к самокритике, когда им не удается сделать что-то снова и снова. Они чувствуют, что не заслуживают хороших вещей и считают себя плохими людьми. Снова и снова говорите себе, что вы не плохой человек только потому, что ведете самосаботажное поведение. Продолжайте повторять себя.
Разорви шаблон самосаботажа —
Люди, которые предаются самосаботажному поведению, часто делают это за счет психического здоровья. Они чувствуют, что навсегда застрянут в негативной модели прокрастинации. Шаблон действительно трудно вынести, но он не является нерушимым. Вы можете сломать нездоровый повторяющийся шаблон, сосредоточившись на первопричинах. Например, вы можете откладывать дела на потом или мыслить самокритично, потому что у вас может быть низкая самооценка.
Последнее замечание о самосаботаже.
Самосаботаж – это то, с чем люди время от времени сталкиваются. Когда того требовала ситуация, мы все предавались жалости к себе, но постоянное пребывание в этой зоне вредно для человека. Человек, предающийся самосаботажному поведению, более склонен к сильному стрессу и беспокойству. Он также может проявляться как симптом более серьезных расстройств, таких как депрессия и тревога.
Не беспокойтесь и не становитесь жертвой разрушительных моделей самосаботажа. Вместо этого подумайте, что вы можете сделать, чтобы выбраться из этого. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что работает для вас. Но со временем вы это поймете.
Источник изображения — www.pixels.com
[ad_2]
Source link