Хроническая болезнь и необходимость держать себя в ритме

Вы знаете, почему вам нужно идти в ногу

Знаете ли вы, почему вам нужно заниматься самообладанием, если у вас хроническое заболевание? На самом деле, если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге разобьетесь и сгорите!

Хроническое заболевание имеет довольно далеко идущие последствия, затрагивая все аспекты нашей жизни. Это влияет на то, можем ли мы работать, наше психическое состояние, наши отношения и дружбу, наш доход, наши надежды и желания, а также наше самоощущение.

Даже после 10 лет хронического заболевания я только сегодня осознал, что мне нужно идти в ногу со временем. Я слишком часто заставлял себя слишком сильно, и это оказывало неблагоприятное воздействие как на физическое, так и на психологическое состояние.

Я чувствую себя так, будто постоянно нахожусь на колесе хомяка, кружусь и кружусь, но ничего не добиваюсь — полностью. Или мне кажется, будто я жонглирую сразу двадцатью мячами. И в какой-то момент они все просто упадут на пол.

Эрго, я ничего не делаю! Так вот в чем загвоздка ……. Я перехожу от того, чтобы делать миллион дел одновременно, к ничего не делая, ну, пшик!

Физическая инвалидность может замедлить работу

У меня поперечный миелит (ТМ), физическая инвалидность со слишком большим количеством симптомов, чтобы говорить обо всех сразу, давайте просто скажем, что помимо

• Воспалительная боль: Ненормальный воспаление вызвано неправильной реакцией иммунной системы организма… ..
• Невропатическая боль: Боль, вызванная раздражением нервов. …
• Функциональная боль: Боль без очевидного происхождения, но может вызывать боль ……. т.е. артрит …………

Я также склонен к хронической усталости, и выполнение любой задачи более десяти минут может вывести меня из строя. Также возникают следующие симптомы:

• Я начинаю потеть (дамы не потеют) обильно
• мой пульс учащается
• мое зрение ослаблено, это похоже на туман
• кровь приливает к моей голове, мои губы, руки и ноги белеют
• Я не могу отдышаться, и мне кажется, что у меня приступ паники, но я не паникую. Это лишь некоторые из симптомов ТМ.

Психическое заболевание может замедлить работу

Иногда я также испытываю:

Для меня определенно верно, что одни дни хуже, чем другие, и мне пришлось научиться управлять всем этим; помните о триггерах и симптомах.

Это не всегда легко, и я не уверен, знают ли люди, которые никогда не страдали психическими заболеваниями, как трудно поддерживать равновесие.

Где мы можем ошибаться

Если вы чем-то похожи на меня, вы все еще думаете как здоровый человек, или вы все еще чувствуете, что вам всего 40, когда на самом деле вам приближается к 60. Ваш день может пройти примерно так, как у меня:

• на кухне, приготовление торта для наших внуков… мытье посуды и нужно положить влажные кухонные полотенца в корзину для мытья в ванной …… ..
• сотри зубную пасту мужа с зеркала ……… .поднимите мокрое полотенце, теперь уже вспотевшее, идите в шкаф в холле, чтобы взять еще рулонов туалетной бумаги, потому что никто больше их не заменит …… ..
• Дышите… .. промойте чистую фланель под струей холодной воды и оберните вокруг шеи, чтобы остыть …… .. см. Мыльницу, нужно очистить, душевую кабину ……. ох, как и краны ………… опускаются на пол в ванной на 10 минут.
• На обратном пути на кухню обратите внимание, что пуховое одеяло нужно подстелить, а окно в спальне нужно открыть ……… В спешке я наступил на лежащие вокруг туфли, которые муженек оставил. Я теряю равновесие, бьюсь лицом о дверной косяк. Будет синяк. Нужно лечь … на уже набухшее одеяло.
• Во время отдыха я помню, что мне нужно ……. Я не могу дышать …….
• Затем я иду к ……………… в обмороке ……… .обхожу на полу, на диване или кровати …… .. и муженек тянет меня ……. он думает, что я мертв!

Все это мечется, притворяться Я в хорошей форме и все еще могу делать все с головокружительной скоростью, что привело ко многим авариям.

У меня огромные шишки, синяки, волдыри и шрамы от того, что кипящий горячий кофе упал мне на колени и в нижние области (о позор в больнице). Или (невольно) стоя на коленях в жидкости для чистки духовки и постоянно бью себя, когда я гонка чтобы сделать миллион дел ………

Хроническая болезнь и теория ложки

Возможно, вы слышали о Теории Ложки Кристины Мизерандино. Она придумала это, когда один из ее друзей спросил ее, каково это на самом деле быть больным.

Это полезная аналогия того, каково на самом деле жить с хроническим заболеванием или инвалидностью. Теория:

• эффективно объясняет другим, как ограничиваются ваши энергетические уровни при хроническом заболевании — с помощью ложек!
• изначально возник в результате физического заболевания, но он также хорошо влияет на психическое здоровье и может быть соответствующим образом адаптирован.
• описывает энергию, необходимую каждый день, и боль, которую повседневные задачи причиняют человеку с хроническим заболеванием.
• объясняет, что, хотя физически может быть не очевидно, что кто-то, кого вы любите, борется с тревогой, депрессией или стрессом, его тело и уровень его энергии снижаются. строго пострадали. Нам нужно гораздо больше энергии, чтобы заботиться о наших гигиенических потребностях, чем тем, у кого нет хронических заболеваний.
• начал с 10 ложек; каждый приравнивается к единице энергии.

Здоровому человеку может потребоваться всего 1 ложка, чтобы встать и подготовиться к работе, а 9 ложек (единиц энергии) нужно использовать в течение дня. Но для кого-то вроде меня потребовалась 1 ложка каждый встать с постели, 1 принять душ, 1 для моих зубов, еще один, чтобы высохнуть и один, чтобы одеться ……. Я использовал все мои 10 ложек, я без сил! А я еще даже не вышла из парадной двери!

Успокойтесь, если у вас хроническое заболевание — теория

При хроническом заболевании часто возникает ощущение, что мы живем на американских горках. Мы переключаемся между сильными симптомами и отдыхом в разочаровывающем цикле толчков и сбоев.

Я считаю, что цикл «толкай-сбой» исходит от основателя форума самопомощи по синдрому хронической усталости (CFS). Однако я думаю, что его полезно использовать при любых хронических заболеваниях. И вместо того, чтобы изобретать велосипед, я воспользуюсь его отрывками, чтобы объяснить цикл:

«Люди, которые используют этот образ жизни с хроническим заболеванием, попадают в неприятную петлю, колеблясь между гиперактивностью и вынужденным отдыхом.

Когда их симптомы слабые, они стараются сделать как можно больше, перенапряжение вызывает усиление симптомов, что, в свою очередь, приводит к вынужденному отдыху или аварийному сбою.

Отдых обычно помогает уменьшить симптомы, но затем, чувствуя разочарование, которого они не достигли во время отдыха, они погружаются в новый раунд гиперактивности, чтобы наверстать упущенное ».

Брюс Кэмпбелл, доктор философии, создатель и исполнительный директор программы самопомощи ME / CFS и фибромиалгии

В общем, когда вы чувствуете себя подавленным, измученным или бегаете от одного дела к другому, возможно, вам нужно научиться замедляться.

Понимание того, как мы можем успевать

Мы знаем, что марафонцы не бегают так сильно, как могут всю дорогу. Они с самого начала устанавливают устойчивый темп съедания мили, экономя свои запасы энергии до конца гонки. Вы можете делать то же самое, если будете делать регулярные перерывы.

В моем следующем посте мы узнаем, что мы можем сделать, чтобы улучшить свой темп

«Когда вы намеренно замедляете свои дни и свою жизнь, это помогает вам стать более внимательным и внимательным в свои дни. И что еще лучше, когда вы не изо всех сил стараетесь не отставать, жизнь может быть намного приятнее! »

Мелисса в Simple Lionheart Life

К тебе

Вы чувствуете себя подавленным, истощенным или измотанным повседневной деятельностью, будь то на работе или дома, с хроническим заболеванием или без него? Вам трудно себя контролировать, или вы даже знаете, как это сделать? Если да, то могли бы вы дать нам несколько советов для остальных?

Я с нетерпением жду ваших комментариев и с радостью отвечу на вопросы. А пока уделите пять минут …………. и дыши.

Caz

Связанный