Имя для той чепухи, которую мы все чувствуем в последнее время?

Имя для Бла, которое мы чувствовали, это Тягостный

Недавняя статья в New York Times (о Бла мы все чувствовали, что во время пандемии назвали Тягостный) наводнили Интернет.

Вы или кто-то из ваших знакомых чувствовал Бла во время пандемии? Я полагаю, что да, и я знаю, что многие в кругу моей семьи и друзей чувствовали то же самое.

Мы просто не знали, как это называлось, или что на самом деле было слово, обозначающее то, что мы все чувствовали. Теперь я знаю, это имеет смысл; вид.

Итак, что это за Бла или томление, которое мы чувствовали?

Thesaurus.com и Словарь Мерриам-Вебстера предлагают следующее:

• увядание
• угасание
• отметка
• хныканье
• обвисший
• вялый
• усталый
• вялый ……………

Имейте в виду, я не буду называть себя хныканье, обвисший или увядание в ближайшее время. На самом деле, я не уверен, что использовал бы какое-либо из этих описаний, кроме, возможно, вялости или усталости, или усталости — да, именно так я себя чувствую. Томишься? Я всегда ассоциировал это слово с роскошью, например, томиться в ванне или на пляже? Ладно, может, и нет.

Автор книги «Имя для Бла томится» пишет

В психологии мы думаем о психическом здоровье в диапазоне от депрессии до процветания. Расцвет — это пик благополучия, когда у вас есть сильное чувство значимости, мастерства и значимости для других. Депрессия — это долина неблагополучия, и вы чувствуете себя подавленным, истощенным и никчемным.

«Изящество — это заброшенный средний ребенок психического здоровья. Это может притупить вашу мотивацию и сосредоточиться — и это может стать доминирующей эмоцией 2021 года ».

Адам Грант, профессор менеджмента и психологии Пенсильванского университета

Это пустота между депрессией и процветанием — отсутствие благополучия. У вас нет симптомов психического заболевания, но вы также не являетесь отражением психического здоровья.

Вы не работаете на полную мощность. Томление притупляет вашу мотивацию, нарушает вашу способность сосредотачиваться и втрое увеличивает вероятность того, что вы сократите работу. Похоже, что это встречается чаще, чем большая депрессия, и в некотором смысле может быть большим фактором риска психических заболеваний.

Томление, как и депрессия, связано со значительными психосоциальными нарушениями с точки зрения воспринимаемого эмоционального здоровья, ограничений повседневной активности и потерянных или сокращенных рабочих дней.

Изменения после коронавируса

С момента появления коронавируса удаленная работа и использование технологий без личного контакта становятся все более распространенной практикой на рабочих местах по всему миру.

Коронавирус оказал огромное влияние на то, как изменилась рабочая среда, и я осмелюсь сказать, что мы увидим дальнейшие негативные изменения, прежде чем это закончится. Я представляю себе сокращение рабочего времени и / или большую потерю работы после коронавируса, что означает снижение дохода и усиление стресса для некоторых.

Хотя я сочувствую всем в этой ситуации, к сожалению, мы мало что можем сделать с этими принудительными изменениями. Однако то, что мы можем сделать, — это позаботиться о себе морально и физически, позаботиться о своих близких и поддержать там, где это возможно.

Будьте добрыми и проявляйте сострадание как к себе, так и к другим, и давайте все позаботимся и уделим им внимание.

«Если бы мои мысли или чувства были выражены любимым человеком или другом, какой совет я бы им дал?»

Мне

Как распознать признаки томления

Хотя это не так серьезно и не само по себе психическое расстройство, томление может быть одним из первых предупреждающих признаков депрессии. Вещи, на которые стоит обратить внимание, в себе или в других, и раньше, чем позже, могут быть следующими:

• Отсутствие мотивации, например, для физических упражнений, работы или выполнения домашних дел.
• Отсутствие интереса к тому, что раньше имело значение
• Плохая концентрация, т.е. потеря сюжета в рассказе или телепрограмме.
• Отсутствие энтузиазма по поводу будущего
• Быть застрявшим в монотонной рутине
• Не работает в полной мере
• Равнодушие
• Потеря цели

Спектр от томления до цветения

Исследования выявили 6 основных компонентов психологического благополучия, которые влияют на то, где кто-то попадает в спектр (Keyes, 2002). Как вы могли бы помочь себе и другим перейти от изнеможения к процветанию в этих сферах?

1. Самопринятие — нравится больше всего в себе. Если нет, а это важно, запишите то, что вам нравится в себе, и продолжайте писать, пока у вас не закончатся слова. Слова могут положительно повлиять на ваше психическое благополучие.
2. Позитивные отношения с другими — формирование и поддержание теплых, поддерживающих и доверительных отношений с другими. Подумайте о тех, кто вам близок, и о том, что вы значите друг для друга.
3. Личностный рост — видеть, что мы становимся лучше. Большинство из нас стремятся стать лучше. Мне нравится, когда муженек говорит людям «Она заставляет меня хотеть стать лучше!» Это заставляет меня чувствовать себя хорошо; что я изменил ситуацию даже для одного человека.
4. Цель в жизни — иметь чувство направления или смысла жизни. Это часто доходит до меня, потому что, когда я уволился по медицинским показаниям с любимой работы, я почувствовал, что потерял цель в жизни. Тем не менее, ведение блога и как защитник психического здоровья из личного и профессионального опыта помогает.
5. Экологическое мастерство — чувство способности формировать мир вокруг нас (по крайней мере, до некоторой степени) в соответствии с нашими потребностями. Если вы живете в небольшом пространстве, как я, у вас может быть несколько растений, которые вы поливаете и ухаживаете за ними. Или вам может посчастливиться иметь сад и выращивать цветы, фрукты или овощи, а также растения и иметь возможность сидеть на солнце. Хотя это небольшие идеи, многие люди преуспевают в садоводстве или когда чувствуют солнце на своей коже.
6. Автономия — вера в то, что мы разумно контролируем то, что с нами происходит (то есть, а не другие, судьба или удача, полностью отвечающие за это). Опять же, это было трудным для меня, но я снова на правильном пути.

Не волнуйтесь, чтобы нас считали процветающими, нам не нужно получать высокие оценки сразу во всех сферах жизни.

Высказываться

Понимание и идентификация томления может помочь нам всем сместить этот акцент и поговорить — скорее раньше, чем позже. Таким образом, люди могут быстрее и эффективнее вернуться к положительному психическому здоровью.

Если вы или ваш любимый человек чувствуете себя в тупике и не знаете, как двигаться дальше, возможно, вам понадобится профессиональная помощь, поэтому в первую очередь обратитесь к своему терапевту.

К тебе

Вы чувствовали себя Бла в последнее время? Что ты думаешь о томиться? Я с нетерпением жду ваших комментариев и ответов на любые вопросы.

Caz

Связанный