Подростковая депрессия: как обратиться за помощью?

Предыдущая статья была посвящена освещению различных признаков и симптомов подростковой депрессии. В то время как эта статья пытается показать различные советы и методы, которые могут помочь подросткам, страдающим депрессией.

Подростковая депрессия: как попросить о помощи?

Ну, это тяжело, не так ли? Обычно первый шаг.

Подростковая депрессия очень распространена, и существуют различные источники, которые могут оказать помощь и поддержку.

1) Признайте, что вам нужна помощь —

Это может показаться довольно глупым, но это очень важно. Очень легко жить в отрицании и притворяться, что все в порядке, потому что это кажется менее страшным. Некоторым подросткам может показаться слишком сложным просить о помощи, поэтому они пытаются утешить себя, делая вид, что помощь им не нужна. Признайте, что вам нужна помощь и что получение помощи не делает вас менее человеком.

2) Ищите поддержку-

Попробуйте рассказать о своих эмоциях и мыслях тому, кому вы доверяете. Если вы чувствуете, что они могут понять вас, попробуйте рассказать им о том, что вы чувствуете. Это может дать вам платформу для самовыражения. Это может быть любой человек, которому вы доверяете, будь то член семьи или друг. Если вам неудобно делиться с известными людьми, попробуйте поговорить с профессионалом.

3) Воспользуйтесь услугами и телефонами доверия–

В настоящее время существует множество горячих линий и служб, которые предлагают услуги по охране психического здоровья совершенно бесплатно или по очень символическим ценам. Некоторые организации работают исключительно с подростками, страдающими психическими расстройствами. Не бойтесь обращаться за помощью к этим ресурсам, поскольку настоящие профессионалы защищают вашу анонимность, за исключением крайних случаев, когда вы можете причинить вред себе или другим.

(PS: Не обращайтесь к тем, «Пройди этот тест, чтобы узнать, есть ли у тебя депрессия». Только сертифицированный и обученный специалист может диагностировать расстройство.)

4) Это нормально говорить, что ты не в порядке —

Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать то, чем вы не являетесь. Можно сказать, что вы не в порядке, не чувствуя при этом вины. Точно так же совершенно нормально держаться подальше от определенных людей, ситуаций или мест, где вы чувствуете, что ваши симптомы срабатывают. Можно создавать некоторые границы, если вам некомфортно с определенными людьми. Ваше психическое здоровье имеет значение. Это нормально говорить, что ты не в порядке.

Последняя записка от бывшего подростка

Демонстрация своих эмоций, будь то печаль, отчаяние или плач, не делает вас слабым. Поверьте мне, я плачу каждый месяц, а мои друзья и того больше, но они одни из самых сильных и замечательных людей, которых я когда-либо встречал. (PS: я буду отрицать написанное выше утверждение, если мои друзья когда-либо это прочитают)

Вам может казаться, что вы одиноки в этом. Никто не может понять, что вы чувствуете, или они просто не поймут вашу точку зрения. Это должно быть так неприятно чувствовать себя таким образом, но знайте, что существует множество доступных ресурсов, где вы можете получить помощь. Многие обученные профессионалы могут помочь вам, не критикуя и не осуждая вас. Если вы чувствуете, что не можете поделиться своими эмоциями с близкими, то эти профессионалы к вашим услугам. Вам просто нужно обратиться за помощью.

Я не буду просить тебя быть сильным все время. Я не скажу, что вы можете просто избавиться от этого, и уж точно не скажу, что это легко.

Но я скажу это. Я знаю, что это тяжело. Это должно быть утомительно для вас.

Я признаю и подтверждаю ваши чувства. И вы никогда не должны чувствовать вину за то, что вы чувствуете.

Кроме того, постарайтесь больше верить в себя. Потому что ты сильнее, чем ты думаешь.

источник изображения: www.pixabay.com