9 способов улучшить баланс между работой и личной жизнью, когда вы работаете из дома

Внезапно мы все обнаружили, что проводим слишком много времени перед экраном. Пребывание дома должно было дать нам больше свободного времени, вместо этого мы постоянно устали и перегружены работой. Благодаря работе на дому нет четких границ между работой и личной жизнью. Социализации стало еще меньше.

Чтобы вернуть себе контроль над частью вашего личного времени и своевременно выполнять ежедневные проекты, мы составили окончательный список для улучшения баланса между работой и личной жизнью.

9 лучших способов улучшить баланс между работой и личной жизнью, когда вы работаете дома

1. Используйте будильник для целенаправленной работы.

Если вы легко отвлекаетесь, используйте будильник. Заставьте себя работать, пока не зазвонит будильник. Сначала установите будильник с интервалом в полчаса и заставьте себя работать, пока не зазвонит будильник.

Вы можете подробнее изучить технику под названием «Техника Помидора», разработанная в 80-х годах, чтобы делать больше вещей за то же время.

2. Скажите членам вашей семьи, что вы будете заняты определенное время.

Члены семьи обычно не осознают, когда вы работаете, а когда нет. Вы должны сообщить им, что заняты и не хотите, чтобы их беспокоили. После нарушения поток прерывается, и для достижения такого же состояния потока может потребоваться несколько минут.

3. Сведите к минимуму экранное время, ища другие развлечения, кроме телефона, телевизора и компьютера.

После завершения рабочего дня или во время перерыва в работе с экраном ноутбука мы поворачиваемся к экрану телевизора или телефона для развлечения. Что по-прежнему складывается из времени, проведенного перед экраном. Это может вызвать головную боль, сухость глаз, проблемы с фокусировкой, бессонницу и множество других побочных эффектов.

Вместо этого вы проводите время с семьей, читаете книгу или играете в дружескую карточную игру.

4. Растягивайте тело через каждый час во время работы.

Наши тела созданы, чтобы двигаться. Долгое сидение в неподвижном состоянии создает нагрузку на мышцы и кости. Время от времени растяжка тела каждый час освежит вас.

5. Ешьте легкую пищу, чтобы сосредоточиться на работе.

Если вы меньше двигаетесь в условиях изоляции, ваши потребности в калориях, естественно, уменьшатся. Но обычно мы едим то же количество пищи, что и раньше. Когда вы много сидите, вы все время чувствуете себя «сытым», и вы можете чувствовать сонливость во время работы.

6. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, заблокировав социальные сети во время работы.

Социальные сети, постоянные уведомления, легкое удовлетворение снизили нашу способность выполнять скучные и тяжелые задачи в течение длительного периода времени.

Вы можете установить блокировщик социальных сетей, например Freedom App для Mac или ПК с Windows, чтобы не отвлекаться.

7. Завершите работу и «идите домой», как если бы вы это делали в обычном офисе.

При работе на дому границы стираются, а личная жизнь стирается. Люди выполняют свою личную работу в рабочее время и продолжают работать в то время, которое должно быть личным.

Чтобы поддерживать баланс между работой и личной жизнью, постарайтесь завершить свою работу в «рабочее время» и «идти домой», когда закончите.

8. Делайте перерывы по вечерам и в выходные, чтобы пообщаться с людьми.

Социализация и упражнения сделают вас расслабленным и счастливым. Попробуйте поговорить по телефону с родственниками и друзьями, с которыми вы давно не связались. Спросите друзей, свободны ли они по выходным и не хотят ли они встретиться.

9. Выделите утро и вечер своим личным временем.

Утро и вечер нужно посвятить заботе о себе и своей семье. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, читайте книги, изучайте новый навык или начните побаловать себя. Выделите время для себя, чтобы заняться личными делами.