[ad_1]
Границы и как они защищают ваше психическое здоровье. Что мы подразумеваем под их настройкой и как это связано с психическим здоровьем? Приходите, давайте узнаем больше!
Итак, что такое границы?
Границы — это набор жестких ограничений или правил, которые человек устанавливает для своей защиты. Это способ защитить наше личное пространство и покой, которым могут помешать другие. Вы можете называть их невидимыми линиями или колючей проволокой (они могут называть их как угодно), за которые никому не позволено входить. Это набор жестких ограничений, которые люди устанавливают, чтобы защитить себя от боли или уныния.
Почему они необходимы?
Вам может хотеться помогать людям, а может и нет, но в определенных ситуациях требуется больше усилий. Они могут потребовать от вас больше, будь то вкладывать больше времени и энергии или делать то, чего вы, возможно, не хотите. Во всем этом вы можете оказаться эмоционально истощенным и истощенным. Вот вам и красота границ, устанавливающих границы с людьми или вообще обеспечивающих то, что вы берете на себя столько, сколько можете, и за пределами которых вы подведете черту и остановитесь.
Здоровые границы, как называют их профессионалы, являются неотъемлемой частью эмоционального и физического благополучия человека. Они помогают сохранить святость вашего психического здоровья.
Как могут выглядеть границы?
- Говорить «нет», когда не можешь выполнить задачу
- Принимать, когда люди не согласны с вашим мнением, ценностями или идеями
- Не поддаваясь давлению со стороны друзей, семьи или сверстников
- Давая людям знать, когда они вторгаются в ваше личное пространство
- Признание того, что есть определенные вещи, которыми вы не хотели бы делиться с другими
- Желая сохранить свои финансы в тайне
- Не рассказывать об определенных аспектах своей жизни
Как установить границы?
1) Не чувствуйте себя виноватым-
Установление границ многим людям может показаться чуждым понятием. Просто потому, что они выросли, не зная о таких вещах. Постепенно вы можете осознать важность хорошего психического здоровья, и тогда установка таких ограничений может иметь смысл. Не чувствуйте себя виноватым за то, что заботитесь о своих потребностях, и открыто говорите о них.
2) Будьте в курсе
Прежде чем устанавливать границы, которых вы хотите, чтобы другие придерживались, вы должны практиковать самосознание. Помните, насколько вы информированы о своих потребностях и желаниях, и ставьте соответствующие цели. знать свои пределы, а затем установить свои пределы в этом порядке. Знайте, почему вам могут понадобиться ограничения в вашей жизни.
3) Не бойтесь говорить «нет».
То, что работает для вас, работает, и отпустите то, что не работает. Более того, не бойтесь говорить людям «нет». Некоторые задачи требуют эмоционального напряжения, и вам может быть неудобно их выполнять. В таких случаях не бойтесь отказываться от этих задач. Вежливо сообщите им, что в данный момент вы не можете им помочь.
4) Будьте последовательны
Будьте последовательны с жесткими ограничениями, которые вы устанавливаете, будь то внешние или внутренние. Практикуйтесь в установлении здоровых границ и продолжайте практиковать их. Если вы не согласны с ними, это даст другим возможность злоупотреблять ими. Они не будут уважать ваши ограничения, если вы им не соответствуете.
Хотя границы могут быть хорошими, но чрезмерная жесткость в них может также навредить вам. знать, какие ограничения установить, а от каких отказаться. В конце концов, конечной целью является улучшение качества вашей жизни и защита вашего психического здоровья. Итак, продолжайте и установите эти здоровые границы.
источник изображения- wwww.pixabay.com
[ad_2]
Source link