[ad_1]
Калечащие мысли и как они повлияли на Рию.
Рия — молодой человек, который много думает. Ее постоянное мышление приводит к постоянному беспокойству. В свободное время она часто беспокоится о самых разных вещах. Иногда ее чрезмерное мышление мешает ей сосредоточиться на работе и домашних делах. Часто Рия беспокоится о вещах, которые ей неподвластны, но она не останавливается. Скорее она не может.
При внимательном наблюдении Рия поняла, что то, что начиналось как простой способ гарантировать, что все идет гладко, теперь стало привычкой. Привычка слишком много думать и беспокоиться, которая, казалось, занимала все ее время и силы. Она обнаруживала, что обременена всеми мыслями, и иногда ей казалось, что все мысли делают ее калекой.
Она знала, что ей нужно поработать над этим вопросом, прежде чем это станет серьезным.
Вы чувствуете, что тоже переживаете то, что переживает Рия?
Многие люди слишком задумываются и время от времени беспокоятся, но некоторые не могут определить, где это остановить. Тогда это становится проблемой, поскольку начинает влиять на ваше психическое здоровье. Помимо прочего, это начинает мешать вашей повседневной жизни.
Эффект вредных мыслей-
Калечащие мысли или чрезмерное размышление, скорее всего, вызывают стресс. Постоянное воздействие стресса вредит как разуму, так и телу человека. Исследования, опубликованные в Дартмутский научный журнал для студентов Наряду с другими исследованиями было показано, что хронический стресс (непрерывный стресс) может нарушать работу мозга множеством способов. Размер мозга может быть уменьшен из-за стресса, а также из-за того, что стресс может убивать клетки мозга.
Как же тогда бороться с вредными мыслями?
1. Признайте, что сила находится внутри вас —
Ваши вредные мысли сохранятся, только если вы им позволите. Конечно, у вас может быть много причин для беспокойства, но вы должны знать, где провести черту. Через некоторое время вы можете почувствовать, что не контролируете свои мысли, но они управляют вами. Это не правда. Сила контролировать свои мысли всегда находится внутри вас.
2. Напишите или запишите свои вредные мысли —
Возможно, вы много слышали об этом, но это работает. Калечащие мысли не имеют структуры, формы или формы. Хотя, когда вы пишете их, будь то в форме слов или искусства, вы их выражаете. Придание им формы, в которой вы можете понять, работает в вашу пользу. Просто потому, что вам это видно. Попробуйте!
3. Разделите свои мысли —
Когда вы обнаруживаете, что вас переполняют мысли, попробуйте отделить их. Разделите мысли, которые вы можете контролировать, и которые не можете. Сосредоточьтесь на мыслях, которые находятся под вашим контролем, и работайте над ними. Отпустите мысли и последствия, которые вам не подвластны.
4. Отвлечься.
В самом деле, вы не можете убежать от своих мыслей, и вы не должны этого делать, но вы можете отвлечься. Если ваши мысли становятся невыносимыми, попробуйте сделать перерыв и сосредоточиться на том, что вас расслабляет. Это может быть прогулка, пробежка, прослушивание любимой музыки или просто разговор с близкими.
5. Отложите время-
Вместо того, чтобы быть поглощенным мыслями на весь день, попробуйте отложить их на определенное время. Выделите время или назначьте время в своем дне, когда вы будете просто думать. Пусть ваш ход мыслей свободно блуждает, но по истечении назначенного времени вы не будете об этом думать. Сделать это будет сложно, но с практикой возможно
Если ваши вредные мысли достигли стадии, когда вы чувствуете, что не можете их контролировать, то вам пора обратиться к профессионалу и обратиться за помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь.
источник изображения: www.pixabay.com
[ad_2]
Source link