[ad_1]
Беспокойство и стресс были привычной частью моей жизни. В долгосрочной перспективе они не имеют очень негативного эффекта, но кое-что могло бы быть лучше, если бы я больше контролировал их.
Раньше, в детстве, я не знал, что тревога и стресс являются естественными реакциями организма и связывают их с моей личностью.
Проведение презентации в классе всегда было сложной задачей. Каждый раз, когда мне нужно сделать презентацию, я начинаю задумываться и нервничать за один-два дня до мероприятия.
Сейчас я учусь в колледже и скоро стану его выпускником. Частота встреч с новыми людьми, проведения презентаций перед всем классом и ответственности увеличились, но теперь я понимаю, что стресс, тревога и нервозность — это нормальная часть жизни.
Фактически, большинство людей испытывают те же чувства и эмоции, что и мы с вами. Стресс и тревога не уникальны для нас.
Таким образом, вместо того, чтобы избавляться от стресса и беспокойства, я пытаюсь справиться с этим.
Выспаться
Высыпание для меня имеет решающее значение при выполнении умственно напряженных задач. Когда я сплю менее 7 часов, у меня болит голова в течение дня. Поэтому я стараюсь спать пораньше, чтобы вовремя проснуться. Таким образом, я стараюсь ложиться спать между 10-11 вечера, чтобы проснуться в 7. Я зарезервировал свои вечерние часы для упражнений. Физические упражнения могут утомлять тело, но расслабляют мозг.
Не играть после 20:00
Ночная стимуляция мозга может привести к потере сна. Я заметил, что даже когда перестаю играть, мой разум остается бодрым и бодрствующим. Таким образом, у меня проблемы со сном. Исследования доказали, что экраны могут вызывать бессонницу, но люди берут свои телефоны спать по ночам. Лучшее, что мы можем сделать, чтобы расслабиться, — это не смотреть новости, боевики / триллеры / фильмы ужасов, играть в игры и смотреть по ночам любые другие вещи, которые вызывают повышенную бдительность ума. Время от времени делать это с друзьями — это нормально, но если вам нужно рано вставать на следующий день, не делайте этого.
Использование чрезмерного мышления с пользой
Я склонен много думать и нервничать перед собеседованиями, презентациями, спортивными соревнованиями и другими соревнованиями. Лучший способ, которым я использую чрезмерное мышление, — это направить его на размышления о сценариях, в которых что-то может пойти не так, или о вопросах, которые могут быть заданы. Я использую его, чтобы вспомнить, что я приготовил, и стать увереннее.
Иметь план
Со стрессом и тревогой можно справиться, контролируя ситуацию и имея какой-то план. Во время экзаменов из-за беспокойства я теряю много времени из-за беспокойства. И это мне никак не помогает. Таким образом, я готовлю план учебы, чтобы получить достойные оценки. Наличие плана дает уверенность и снимает беспокойство.
Автроз является достаточно серьезной проблемой. Если вам нужно грамотное лечение артроза уфа, то рекомендуем клинику ulfar.ru.
[ad_2]