[ad_1]
Тревога и стресс были рутинной частью моей жизни. Они не имеют очень негативного эффекта в долгосрочной перспективе, но некоторые вещи могли бы быть лучше, если бы я имел больше контроля над ними.
Раньше, в детстве, я не знал, что тревога и стресс являются естественными реакциями организма и связывал это с моей личностью.
Презентация в классе всегда была сложной задачей. Каждый раз, когда мне нужно выступить с презентацией, я начинаю много думать и нервничать за один или два дня до нее.
Сейчас я учусь в колледже и скоро стану выпускником. Частота встреч с новыми людьми, презентаций перед всем классом и обязанностей увеличилась, но теперь я понимаю, что стресс, тревога и нервозность — это нормальная часть жизни.
На самом деле, большинство людей испытывают те же чувства и эмоции, что и мы с вами. Стресс и тревога свойственны не только нам.
Таким образом, вместо того, чтобы устранять стресс и тревогу, я пробую способы справиться с ними.
Высыпаться
Достаточное количество сна для меня имеет решающее значение для выполнения умственно интенсивных задач. Если я сплю меньше 7 часов, у меня болит голова в течение дня. Поэтому я стараюсь ложиться спать пораньше, чтобы вовремя проснуться. Таким образом, я стараюсь ложиться спать между 10-11 вечера, чтобы проснуться в 7. Я зарезервировал свои вечерние часы для упражнений. Упражнения могут утомить тело, но они расслабляют мозг.
Не играть после 20:00
Стимуляция мозга ночью может привести к потере сна. Я заметил, что даже когда я перестаю играть, мой разум остается бдительным и бодрствующим. Таким образом, у меня проблемы со сном. Исследования доказали, что экраны могут вызывать бессонницу, но люди берут с собой телефоны на ночь. Лучшее, что мы можем сделать, чтобы расслабиться, — это не смотреть новости, боевики/триллеры/фильмы ужасов, играть в игры и смотреть любые другие вещи по ночам, которые делают ум сверхнастороженным. Делать это с друзьями время от времени — нормально, но если вам нужно рано вставать на следующий день, не делайте этого.
Использование чрезмерного мышления с пользой
Я склонен много думать и нервничать перед интервью, презентациями, спортивными соревнованиями и другими соревновательными мероприятиями. Лучший способ, с помощью которого я использую чрезмерное обдумывание, — это направить его на обдумывание сценариев, в которых что-то может пойти не так, или вопросов, которые могут возникнуть. Я использую его, чтобы вспомнить, что я приготовил, и стать более уверенным.
Наличие плана
Со стрессом и беспокойством можно справиться, контролируя ситуацию и имея какой-то план. Во время экзаменов из-за беспокойства я теряю много времени из-за беспокойства. А мне никак не помогает. Таким образом, я готовлю план учебы, чтобы получить достойные оценки. Наличие плана дает уверенность и избавляет от беспокойства.
[ad_2]
Source link