Как контролировать себя, если у вас хроническое заболевание

• Почему, если мы не научимся идти в ногу, мы разрушить и сжечь
• Типы хронических заболеваний; как умственное, так и физическое
• Где мы можем ошибаться
• Хроническая болезнь и теория ложки и
• Цикл толчка-сбоя

Переходя к пониманию того, КАК мы можем идти в ногу со временем

Мой младший сын — физиотерапевт, и с тех пор, как я начал писать этот пост в прошлый понедельник и не могу его закончить, мы много говорили о понимании наших ограничений.

Он напомнил мне, что подталкивание к себе означает больше боли, но отказ от какой-либо активности также приведет к еще большей боли. Он объяснил, как самоконтроль поможет мне оставаться активным и как я смогу делать то, что мне нравится (или нужно делать), с минимальной болью.

Мы рассмотрели, как использование темпового подхода позволит мне разбить повседневные действия и упражнения на более мелкие части; это означает, что нужно часто делать маленькие кусочки, а затем отдыхать.

Он посоветовал 10 минут отдыха после 10-15 минут активности, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Я все еще смогу добиваться результатов, хотя и немного медленнее, но в этом случае я не переусердствую и не недооцениваю. Я остановлю цикл «толчок-сбой», на восстановление которого у меня могут уйти дни.

По сути, я буду использовать Ложка (единица энергии), а затем получаю ее обратно во время периода отдыха, чтобы я не разбился еще до полудня! Поскольку я люблю визуализацию, я могу видеть мой ложка энергии спускаться при любой активности и восстанавливать после отдыха.

У вас может быть другой способ видя ваш ложка? Вы также можете найти полезную информацию, предоставленную физиотерапевтом.

Что вы можете сделать, чтобы успокоить себя

Я использую свои 10 минут отдыха, чтобы сделать некоторую внимательность, растяжку или больше визуализаций, после чего я чувствую себя отдохнувшим и расслабленным.

Смотреть телевизор или читать книгу, или даже записывать домашние дела, которые я вспомнил, — нет-нет! Это не помогает (мне).

И вот куда я шел неправильный. Теперь я понимаю, что мне нужно полностью выключиться; дай моему мыслящему мозгу отдохнуть! Однако, если вы находите чтение или просмотр фильма спокойным, вы можете продолжать использовать свой период отдыха таким же образом.

Способы вернуть часть энергии, которую вы использовали для минимизации симптомов и улучшения качества жизни:

• Организация является ключевым моментом в ритме и помогает мне чувствовать себя заземленным. Неорганизованность может создать для меня хаос.
• Составьте список всех ваших задач, дела, встречи, упражнения (ежедневно / еженедельно), а затем разделите их на должно быть сделано а также ждать пока…………….
• Делегат где возможно — есть ли еще кто-нибудь, кто может выполнить эту задачу?
• Будьте внимательны каждой задачи по мере ее выполнения, таким образом вы сосредотачиваетесь только на одной вещи и не перескакиваете к следующей задаче.
• Самообслуживание — и это не обязательно означает ванны с пеной и свечи, но все равно примите расслабляющую ванну с пеной. Простые вещи, такие как не забывайте чистить зубы и наслаждаться прекрасным чистым вкусом, замедлят темп.
• Будьте внимательны когда вы едите. Выключите телевизор или музыку. Пережевывайте пищу и наслаждайтесь ее вкусом и консистенцией.
• Сделайте некоторые дыхательные упражнения, внимательность или визуализация. Вы также найдете множество этих упражнений в интернет-рекламе на Youtube.
• Включи свой любимый трек а также В самом деле слушайте его, наслаждайтесь музыкой и текстами песен; пока вам нужно время, чтобы дышать.
• Проведите время с природой; будь то в вашем собственном саду или в местном парке. Всемирная неделя психического здоровья (10-16 мая) уже прошла, но их темой 2021 года было Проведение времени на природе. Фонд психического здоровья написал, как «исследования показали, что прогулки на свежем воздухе были одной из наших главных стратегий выживания, и 45% из нас сообщили, что пребывание в зеленых насаждениях было жизненно важным для нашего психического здоровья.«

«Во всей природе есть чему удивляться»

Аристотель

• Идти гулять вокруг одного из ваших любимых парков, у реки или на побережье; просто прогуляйтесь и прислушайтесь к птицам, взгляните на цветы и зелень.
• Вам может понравиться готовка или выпечка — это то, что я люблю, но я все еще должен помнить о стрессе, который он может создать, поэтому я буду отдыхать, пока мои кастрюли кипят.
• Позвоните или посетите поддерживающего другаd, тот, кто не хочет от тебя ничего, кроме тёплой беседы, а не тетя Джоанни, которая постоянно скулит, истощает твою энергию и всегда просит тебя об одолжении.
• Сделайте растяжку лежите на диване, кровати или полу и дышите …….
• Проведите время с домашним животным — в помещении или на открытом воздухе.
• Прочтите беззаботную книгу, блог, журнал; не то, что заводит вас или забирает энергию.
• Делайте упражнения, будь то в помещении или на улице. Хорошо известно, что упражнения являются противоядием от депрессии и многих других психических расстройств.

У вас будет свой собственный список дел или дел и различные способы расслабиться; время простоя. Но не забывайте отдыхать после каждого занятия!

Вы организованы и справляетесь со своим списком дел? Или ты такой же хаотичный, как я (старый я), перескакиваешь с одного на другое, толкать тогда гореть? Тебе удается немного отдохнуть в напряженный день или ты просто солдат?

Есть ли у вас какие-нибудь советы для других? Я хотел бы услышать ваши мысли и с радостью отвечу на любые вопросы.

Приобрести оригинальный Olympus видеоколоноскоп можно на сайте компании lkmed.ru. На сайте представлен широкий ассортимент видеоколоноскопов Olympus.